2020「天天無酒．健康久久」酒精不耐症衛教微電影創作大賽

附件二、戒酒法則（ 資料來自中國醫藥大學附設醫院 ）

您是否常在面對諸多生活壓力、情緒的困擾而常常藉酒消愁？其實目前臨床研究調查發現，大部份的酗酒者比酗酒前有更嚴重的情緒問題，喝酒並不是減壓消愁的適當方法，唯有正視問題來源及情緒問題，尋求外界資源的協助才是正確的方式。

酗酒的定義

一般酗酒指的是醫學名詞中的酒精使用障礙（ Alcohol use disorder ），當一個人無法節制飲酒，而導致認知、行為、身體、社會功能與人際關係等方面的障礙或損傷。酒精濫用的人如果繼續喝下去，一旦把飲酒看成比什麼事都還重要，隨時隨地都要喝，喝了酒才感到舒服時，就已經到達成癮的程度。

酗酒的成因

1. 遺傳因素：研究中發現同卵雙胞胎其中之一是酗酒者，則另一雙胞胎成為酗酒者比其他手足高出兩倍；酗酒家庭所領養的子女成為問題酗酒者的比率亦較高。
2. 體質因素：東方人因肝臟中的乙醛去氫酶( ALDH2 )活性較低，導致代謝酒精較慢而較易出現酒後不適。
3. 心理因素：酗酒者的人格表現易有情緒壓抑、挫折忍受度低、易焦慮、依賴等特質。
4. 環境因素：工作不穩定、常需社交性飲酒、處於問題或酗酒的家庭的環境、種族文化等。

長期持續酗酒的特徵

1. 酒精耐受性的產生：需要更多的酒精才能達到先前相同的效果，這是酒精依賴的一種指標。但到酗酒後期，因肝功能變差，病人的耐受力反而會降低，導致病人雖然比先前飲用較少量的酒精，便立即出現酒精中毒的現象。
2. 酒精戒斷症狀：當停止飲酒時，身體會出現極不舒服的反應，此即稱為酒精戒斷症狀群，其症狀包括：全身盜汗、手抖、心跳明顯增加、煩躁坐立不安、失眠、嘔吐，出現暫時性的幻覺
（ 如見牆壁移動，或感覺好像有很多螞蟻或小蟲在身上爬動 ），嚴重者甚至會發生抽筋、意識不清及死亡。

長期持續酗酒的影響

1. 不可逆性的記憶力減退、腦部病變、性情轉變，協調性變差。
2. 酒精會影響人的認知功能，如判斷力、記憶力、學習能力，工作也較容易出現問題。
3. 易患胃潰瘍、高血壓、脂肪肝、酒精性肝炎或肝硬化等併發症。
4. 易睡眠混亂，早醒、睡不安穩、半夜驚醒等。
5. 情緒上易有焦慮和憂鬱的症狀。
6. 易與人有衝突，人際關係遭破壞。
7. 工作能力減退，失業或頻換工作。

酗酒的治療

酗酒的成因是多方面的，其治療需更要多方面的配合，且要持之以恆。

1. 急性期的住院：透過藥物治療可減少戒酒引起的戒斷症狀不舒服；在專業人員的照護下，降低在戒酒期間引發的生命危險。
2. 匿名戒酒會（ Alcoholics Anonymous, 或簡稱 AA ）：民間的互助組織，在全世界各地都有這些戒酒團體，透過團體和信仰幫助的力量增加戒酒的動機。
3. 心理治療：依照酗酒者的背景與問題需求不同，建議配合個人及家庭的心理治療。

戒酒法則

以下是我們提供的一些戒酒生活法則，邀請您一起來試試看：

1. 在想法上做改變：誠實的面對自己，承認自己需要被幫助。
2. 做出決定：下定決心戒酒並開始付諸行動。
3. 探索自己、接納自己：真實的探索自己的內心的想法、情緒及行為。
4. 問題解決的方法：如何面對目前的問題？想一想，分析問題在那裡？有那些方法可以解決？尋找資源的幫助，不要一個人孤軍奮鬥。
5. 學習消愁祕方：了解心中的愁，除了喝酒之外，還可以想想可以做些什麼來解愁。