2023臺北超級馬拉松

一、活動目的：

(一) 提升台灣在國際超馬能見度，強固台灣的正面形象，實踐國民外交。

(二) 提升國內超級馬拉松多天賽水準。

(三) 巡迴全台推展超級馬拉松運動。

二、指導單位：

國際超級馬拉松總會 International Association Of Ultrarunners

亞太超馬賽事聯盟 Asia & Oceania Ultra-race Alliance

三、主辦單位：

社團法人中華民國超級馬拉松運動協會 Chinese Taipei Association of Ultrarunners

四、主要合作單位：

兆豐產物保險(股)公司

協力單位：

贊助單位：

服裝：活動紀念衫由 美樂達有限公司 製作。

運輸：活動物資由 嘉里大榮物流股份有限公司投遞。

計時：賽事指定由 伊貝特報名網 計時服務。

aminoVITAL®(選購商品請點我) BCAA 能量凍 超馬跑者優惠購日本專業製藥等級的高品質胺基酸

五、競賽日期：

2023年02月10日至02月12日(週五~週日)

六、競賽路線：

臺北市花博公園新生園區，環新生四館週邊道路

內道一圈663公尺(已由國際丈量員精準丈量)

外道距離則須待場佈後才丈量公告。原則上一圈675公尺。

100K組起跑點在拱門往後100M(100M+675M*148圈=100000M=100K)

• 本賽事48H組榮獲<IAU2022銅標>賽事認證，
• 24H/12H/6H組榮獲<IAU2022銅標>賽事認證

七、競賽項目：

–

沙克爾頓團體組：(一起跑！一起到！)本組別都不授獎及排名。

–

(一) 個人賽/沙克爾頓團隊組：

(4) 本賽事成績證書上同時列出以圈數換算之 42.195K/50K/100K/100miles/6H/12H/24H 成績，及當時之同賽程總排名。

(5) 需完成該組時間列印之成績才有總排名，中途要退賽者，成績列印只有印上最後完成之距離。

(二) 5H接力賽、2H變裝接力每人30分鐘：

(1) 當進入交接棒時段時，跑者完成該圈跑到晶片交接處交接計時晶片接力棒交給下一棒。

(2) 上場棒次由組員自行調配，與報名填報次序無關。唯：

A.第一棒次一定要由女性跑者擔任，如非女性跑者視同該隊棄賽，將不計成績。

B.交接棒時間已過，下一棒次隊員未到，則場上跑者須繼續賽程，直到下個交棒時間再交棒。

(3) 團體或公司行號一次報名，每滿10隊，活動當天退還一隊費用做為營養添加金，活動當日未向大會服務帳篷申請者視同放棄。

(4) 交接棒區在公園中心白色圓環旁空地(暫定)，請各組在交棒前15分鐘到場檢錄。

(三) 非居住在台灣地區的跑者報名時，請使用報名頁點選英文FOREIGNER SIGN UP 填完即可直接刷卡。繳費都是以藍色費用區計算。

(四) 持有身心障礙證明(手冊)之跑者，報名費打8折，報名時請務必點選，需先繳全部款項，活動當天本人持身心障礙證明(手冊)到<大會服務>攤位退 2折報名費現金，當日未退者視同放棄權益。

(五) 2022.12.09前活動報名優惠價會於報名填表送出表單後，才會於下一個頁面顯示，優惠扣除金額，請安心報名。

(六) 即日起至2022.10.31間報名，及在2022.10.31日前繳費均為紅色早早鳥優惠價錢，在2022.11.01以後如有更動任何資料，包含加減人數都將全部全隊變更為早鳥優惠，即全部變更為2022.11.01-2022.12.09的報名費用。以此類推。

(七) 參加者另可加購初超馬紀念獎(下方中圖)(本活動有初48H組獎、初24H組獎、初12H組獎、初6H獎、初馬獎、參賽紀念獎(下方右圖)，以上都會打上參加的組別)，初次參加馬拉松賽者另可加購初馬紀念獎，費用 NT＄500。如未於活動現場領取者，限於活動後一個月內(2023.03.12)前提領，郵資需自費，過期將銷毀)。照片為示意圖，初超馬紀念獎17*11*3公分，參賽紀念獎17*3*17公分

(八) 晶片配帶方式：本賽季起，採用拋棄式B-Tag 晶片，免收晶片押金。

(九) 報名個人組完成距離達42.195K以上者都可登錄馬拉松普查網。

(十) 超馬運動協會得開立收據供報帳所需，請於繳費後至活動舉辦完後30天內之間提出申請，電郵信箱 : ctau.runner@gmail.com，來函請寫明 :

1.單位全名。

2.收件人姓名。3.收件地址。4.報名之訂單編號。5.報名金額。唯收據將在活

動截止報名後第四天起至活動舉辦完後45天內之間才會統一以平信寄出。

(十一) 未滿18歲之跑友個別報名時：須檢附家長同意書，家長同意書點此下載：填寫完成請 E-mail： ctau.runner@gmail.com。如未繳交者，相關權利受損時，由跑友自行承擔。團體報名時由所屬已成人之隊長擔保，報名視同同意，不需再檢附同意書。如隊長為未成年者，則需跑友一一檢附家長證明書。

(十二) 2023.01.09以前要報名，請恰 伊貝特報名網 直接報名，2023.01.10後之報名者物資將不寄送，請活動當天02/10到新生公園會場領取，如此時期報名選取的紀念衫無尺寸了，則會場領取物資時直接退還製作費100元。

A. 參賽物資

B. 完賽物資

八、獎勵：

活動期間未領取者，可自付快遞費用寄送，大會不擔保寄送時獎盃無損傷

本賽事所有成績均得列為正式統計成績，獎勵的獎項有：

(一) 個人組男女各組總成績頒發獎盃乙只。

(二) 6H、12H、24H、48H、100公里個人組分齡獎成績個人組分齡獎成績：每5歲為一分齡組距；20-24歲、25-29歲、30-34歲、35-39歲，以此類推各分組依報名人數：

頒發分齡獎牌以茲鼓勵，獲總排名不再計入分組名次。2022.12.10以後增加之報名人數將不計入此區之報名人數。

(三) 5H 5人接力、2H變裝接力每人30分鐘組賽組

頒發該隊每人獲頒獎牌或獎品以茲鼓勵。

(四) 成績優異獎：

1.達下表成績標準且未獲得總排或分組獎項者，頒發<小金人成績優異獎>一座。

2.活動期間未領取者，可自付快遞費用寄送，但大會不擔保寄送時獎盃無損傷。

左方照片為示意圖

(五) 破個人最佳成績獎，報6H、100K、12H、24H、48H組(含沙克爾隊團隊組)：

(1) 限於2022.12.09以前報名，並有填相同距離之最佳成績者，此最佳成績必須在本協會認證之非越野賽事達成，並超過42.195K以上距離。

(2) 限在臺北超馬、開廣、冬山河、北宜、陽明山之同距離賽程賽事領取破PB獎一次。

(3) 大會保有審核權力，核可名冊將在活動前一週，公布在活動官網，會場並製作大海報懸掛，以茲砥礪奮勇破紀錄。

(4) 只要破個人最佳成績，大會免費頒發獎盃或獎品一份，賽後1.5個月內免費寄送到報名時留的台灣地址。(審核時非台灣地址將直接標為不符合)

(5) 協會認證賽事成績查詢 http://records.ctau.org.tw/下方照片為示意圖

(六) 完賽獎：

(1) 每位挑戰者均可獲得刻上名字的紀念獎牌刻一面。惟，2022.12.09以後報名者的完賽獎牌將不打上參賽者姓名，或改異動參賽組別，獎牌恕無法重做。

(2) 於規定時間內完成比賽者，頒發成績證明乙紙。

(3) 成績證明完跑立即發給，請務必現場領取，如未領取恕不補寄，如因現場成績證明列印機器發生故障，則改採賽後一個月內寄發，成績賽後一週後公佈於網站。

(4) 本競賽活動使用專業運動晶片記時系統處理選手成績，使用方法請參考網站說明，取獎以大會時間為準。

(5) 得獎者限比賽當日活動結束前領取，逾時視同棄權。

(6) 在限時時間內未完賽者，以時間終了前最後一次晶片感應到的里程為依據，發完成里程證書(100K組亦同)。如活動當天未領取恕不補寄。

九、女性友善資訊：

(一) 本會活動在所有水站都備有女性生理用品，有需要者請向水站志工詢問。

(二) 會場備內有附大鏡座的更衣帳篷，供美美整裝儀容。

(三) 賽道沿途廁所資訊：

十、報名辦法：

(一) 一律網路報名，網址 http://bao-ming.com/。

(二) 繳費方式

(1) 7-ELEVEn 超商 ibon 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆30元手續費)

※ 請於繳費期限前至全台7-ELEVEN 門市利用ibon繳費，逾期未繳費者視同放棄並且訂單將會自動取消。

※ 部分超商每日23:00至07:00會有繳費金額限制，請避開該時段提早繳費，以免無法繳費導致訂單失效，影響您的權益。

※ 繳費方式：7-ELEVEn ibon 代碼輸入 繳費

1. ibon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』

2. 輸入您的繳費代碼『EBTAA000000123456』(共計17碼)

3. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』

4. 點擊『確認』，列印繳費單

5. 列印出繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費

(2) 線上刷卡：限非居住在台灣地區的跑者報名時，請使用報名頁點選英文 FOREIGNER SIGN UP ，填完即可直接刷卡。繳費都是以藍色費用區計算。

(三) 為鼓勵本國籍優秀的跑者，特別優惠措施。

(四) 申請退費：依據教育部體育署函109年11月13日發文字號：臺教體署全(三)字第1090038584號內容公告。

(五) 網路報名如有任何問題請直接聯絡伊貝特報名網(02)2951-6969。

(六) 所填報名參加本活動之個人資料，僅供本活動相關用途使用，報名者同意所提供個人資料作為大會辦理本活動使用。

(七) 本次紀念衫為長袖。顏色和款式近日公布。以下尺寸單位為英吋(inch)、中性版；尺寸±1英吋均為正常範圍。本屆活動紀念衫由美樂達有限公司製作。

<<2022.12.10後報名，只提供中性版選項>>

2022年紀念衫樣式

(八) 歡迎您響應<愛地球，做環保，支持漸凍人>行動，活動紀念衫可點選<折現捐給漸凍人>，主辦方將把您的紀念衫製作費100元轉捐贈給漸凍人協會。

(九) 每人於報名同時願意捐款新台幣25元，做為補助國家代表隊出國比賽專用款。

此捐款已含在報名費中。(見第十八條備註2)。

十一、物資拿取：

(一) 2022.12.10以後報名者將一律在02/10會場<大會服務>帳篷領取。

(二) 國內跑者：賽前一週將所有物資包裹寄達，請務必填寫正確的郵寄地址，請勿填郵局信箱，如被退件將不二次投遞，改在02/10會場<大會服務>帳篷領取。

(三) 海外跑者：將一律在02/10會場<大會服務>帳篷領取。

(四) 本活動物資由 嘉里大榮物流股份有限公司投遞服務。

十二、關於寄物：

(一) 因各組別於賽程中有更換衣鞋之需，大會不接受衣物保管，個人之衣物可置於休息帳篷內，<大會服務>帳篷接受個人小型貴重物品保管(如皮夾、手機、鑰匙)，賽後憑號碼布領回。

(二) 活動會場並有提供超馬寄物袋，每只150元，限20個。

十三、補給與轉向：

(一) 參賽選手自行準備水杯或容器，大會補給站不提供紙杯。

(二) 補給

(三) 大會除公用補給站外，設有私人補給帳棚與桌子供私人使用。

(四) 特殊飲食需求的參賽者，請自備足量私人補給，大會雖有提供素食餐點，唯其數量及樣式有限。

(五) 長距離超馬賽補給指引，請參見第十九條備註 4。

(六) 熱食供應時間如下：(地點：內外道補給站)(食品為暫定內容)提供對象限為仍在場上奮鬥的跑者。

(1) 02/10(五)18:00-19:00 飯糰。(48H組)(有分葷/素)

(2) 02/10(五)23:00-24:00 湯泡麵(48H/12H月光組)(蛋素)

(3) 02/11(六)06:00-07:00 三明治(48H/12H月光組)(有分葷/素)

(4) 02/11(六)12:00-13:00 咖哩飯(48H/12H太陽組/100K)(有分葷/素)

(5) 02/11(六)18:00-19:00 雞絲麵(48H/24H/12H太陽組/100K)(蛋素)

(6) 02/11(六)23:00-24:00 鹹粥。(48H/24H組)(蛋素)

(7) 02/12(日)06:00-07:00 蛋餅。(48H/24H組)(蛋素)

(8) 02/12(日)12:00-13:00 素齋飯(48H/24H組)(有分葷/素)

(七) 轉向

註：只有內道賽程需轉向，同時間在外道之賽程都不轉向，以期能使超馬界短中長程菁英們屢屢碰面，互相交流，提攜打氣。

下圖為2019獎牌樣式

十四、醫療：

本賽事有醫護服務，但呼籲練習不足或賽前染病者切勿下場比賽，以免戕害自己身體。

十五、公共意外險注意事項：

(一) 請視身體狀況量力而為，並請於活動前1日做充足的睡眠及當日跑步前3個鐘頭進食。

(二) 本會在現場設有必要的緊急醫療救護，對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內，公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。

(三) 大會為本次活動針對所有參賽者投保每人新台幣三百萬元之公共意外險（細節以2015年5月教育部體育署頒布之辦理路跑活動應注意事項為準）。

(1) 每人體傷責任新臺幣(以下同)三百萬元以上。

(2) 每一意外事故體傷責任一千五百萬元以上。

(3) 每一意外事故財物損失責任二百萬元以上。

(4) 保險期間最高賠償金額三千四百萬元以上。

(四) 公共意外險承保範圍：

被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本活動委託辦理之保險公司對被保險人負賠償之責：

(1) 被保險人或工作人員；本次比賽保險單載明之比賽場地及活動期間內發生之意外事故。

(2) 被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。

(五) 特別不保事項：

(1) 個人疾病導致運動傷害。

(2) 因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。

(六) 建議增加購買個人活動險：

在外奔跑，保險不能少：一點加買保險去。

以下活動都可以保喔！

第一類活動：滑翔傘（翼）、飛行傘、拖曳傘、高空跳傘、攀岩/冰、馬術、武術比賽 、潛水。

第二類活動：球類競賽、田徑競賽、游泳競賽、自行車競賽、雪地競賽、鐵人競賽、射劍(擊)競賽、體操競賽、馬拉松、超級馬拉松、武術練習、極限運動(飛鼠裝滑翔除外)、登山(3000M 以上)、職業商演與表演活動、民俗技藝表演活動或其他第一類以外之活動。

十六、犯規罰責：

(一) 違反下列規定者，取消本次比賽資格且不計成績。

(1) 裸露驅幹未穿著衣服。

(2) 無本次活動號碼者。

(3) 不遵守競賽規則及裁判指揮，經判定者失格者。

(4) 未將號碼布完整佩掛在胸前者。

(5) 報名資料與本人不符。

(6) 跑錯跑道。

(二) 違反下列規定者，取消比賽成績。

(1) 比賽進行中選手借助他人之幫助而獲利者(如補給、扶持…)。

(2) 報名組別與身分證明資格不符者。

(3) 違反運動精神和道德(如打架、辱罵裁判等)。

(4) 私自塗改、更換號碼布或與參賽資料不符者。

(5) 參賽者有其餘同伴使用任何方式(或交通工具)之陪跑或領跑配速。

(6) 私人補給員非在大會規定之私補地點做補給，及在賽道上跑者間互相補給。

十七、申訴：

(一) 比賽爭議：競賽中各參賽者不得當場質詢裁判，若與田徑規則有同等意義之註明者，均以裁判裁量為準，不得提出異議。

(二) 參賽者資格：對於各參賽跑者，如有資格不符者，需於賽前、或技術會議中提出申訴，逾時不接受抗議申訴。

(三) 申訴程序：

(1) 對裁判的裁量有異議時，得向大會提出申訴，須於競賽完成30分鐘內，填寫申訴書，同時繳交保證金新台幣2,000元整，由大會簽具收執聯。

(2) 所有申訴以仲裁委員會之判決為終決。

(3) 若判決認為其申訴不成立，得沒收保證金。

依據田徑規則(2020-2021版本)節錄，規則146 抗議及上訴(Protests and Appeals)

8.1、關於選手參加比賽資格問題的抗議，應在比賽開始前向技術代表提出。只要技術代表作了決定，就有權向仲裁委員會提出上訴。如該抗議在比賽前不能圓滿解決，則被抗議選手應准許以「在抗議中(under protest)」參加比賽；同時將抗議問題送交世界田徑總會理事會解決。

8.2對某一項目的成績或判定行為所提之抗議，須在該項目比賽成績正式宣佈後30分鐘內提出。

8.3、任何抗議的第一步驟，應由選手本人或其代理人或由團隊正式代表首先向裁判長口頭提出。只有參加與抗議的(或隨後的上訴)比賽項目同一回合中有關的人或團隊(或所參加團隊比賽，團隊分數正在處理中)才可以提出抗議。為公平決定，裁判長認為必要時，可考虑各種可用的證據，包括大會指定錄影機所拍攝之影片或照片，或任何其它可用的錄影證據。裁判長可逕行判決或將其抗議送至仲裁委員會。經由裁判長所作之判決，選手或其代理人等有權向仲裁委員會提出上訴。當裁判長不容易見到或沒空時，抗議可透過技術資訊中心做轉交。

8.4、在徑賽項目(略)

8.5、在田賽項目(略)

8.6、只有在裁判長裁決抗議有效或仲裁委員會對申訴裁決成立時，「在抗議中」比賽的選手，已提抗議的成績和在抗議 中參賽的成績將是有效的。在田賽項目，允許「在抗議中」的選手與其他選手一起繼續比賽，不考慮「在抗議中的選手立即口頭抗議是否成立，其成績和最终结果將保持有效。

技術規則 3.6 非只適用田賽項，所有比賽項目都適用。

8.7對仲裁委員會所提的抗議，必須在30分鐘內提出。

8.7.1 比賽成績經裁判長裁決，由大會宣佈後;

8.7.2 比賽成績尚未經裁判長裁決，但裁判長已向抗議者告知判決結果後。

正式抗議必須用書面表格，由選手本人、選手代表或團隊的正式代表簽字，並附上保證金100美元或相等的幣值，假使抗議未成立時，則沒收保證金。只有與上訴的比賽項目同一回合正在參賽中有關的人或團隊，(或所參加團隊比賽，團隊分數正在處理中)才可以提出上訴。

注:相關的裁判長對抗議做成裁定後，必須立即將其裁定的時間通知技術資訊中心。假如裁判長無法立即口頭通知相關的選手/團隊時，該修正的結果或裁定貼出在TIC的時間將是宣告的正式時間。

8.8、仲裁委員會將諮詢所有相關的人員，包括相關的裁判長(裁判長的裁定已經被仲裁委員會完全接受的除外)。假使仲裁 委員會仍存疑，可考慮其它可利用的證據。假使那些證據，包括任何可資利用的影像證據，未獲結論時，裁判長或主任競走裁判的決定，將被採納。

8.9、假如有新的確實證據被提出時，仲裁委員會可以重新討論該裁定，做成新的裁定依然合適有效。通常，重新裁定要相關項目頒獎之前完成，除非相關主管機關裁決新裁定的情形合法有效除外。

在特定情况下，假如裁判(競賽規則 19.2)、裁判長(競賽 18.6)及仲裁委員會(技術規則 8.9)可以重新做其各自的裁決–假如仍然適用及實際上可行的。

8.10、依據規則未明文規定所做裁決的要點，仲裁委員會的主席必須向WA CEO報告。

8.11、仲裁委員會的判決(或在無仲裁委員情形下，或無任何上訴仲裁委員會時，裁判長的判決)將是最終判決。將不再有進一步提出申訴的權利，包括向運動仲裁法庭在內。

十八、注意事項：

(一) 跑者報名時請詳加評估自身實力，是否具有能力在限時內完成比賽。已完成報名手續者，不得以任何理由要求換人名、參賽項目、衣服尺寸或退費，亦不得因無法參賽轉讓報名資格。無完成報名者不具參賽資格，嚴禁代跑。若發生代跑情事，大會得公布代跑者及被代跑者姓名等相關資料。

(二) 跑者出場競賽前，若身體不適，請勿出場競賽；競賽期間身體不適，應即停止競賽。若勉強參賽，而發生任何事故，主辦單位概不負責。

(三) 晶片使用之操作方式請跑者於賽前詳閱晶片使用說明，或是依現場服務人員的協助操作。

(四) 跑者禁止互換晶片、禁止佩帶他人晶片、禁止1人佩帶2個或2個以上晶片，違者將取消參賽資格，成績不予計算，大會得公布違者姓名等相關資料。

(五) 晶片為計時的依據，請確實通過各感應點，並確認佩帶晶片有通過感應區，沒有按照大會規定使用晶片，導致無成績者，大會一概不負責。

(六) 請跑者衡量自身實力，切勿爭先恐後，發揮運動家精神，禮讓實力較佳跑者優先出發。

(七) 請跑者準時出發，且務必經過起點晶片感應區，完成起點檢錄標記；超過起跑時間15分鐘後出發者，大會有權禁止其出發及不予計算成績。

(八) 請參賽跑者務必衡量自身狀況，量力而為，並做好必要之防熱保護措施；若身體不適，或有中暑徵兆，應立即停止繼續參賽，並向沿線志工或裁判請求協助；為保護選手安全，若經大會醫護人員現場判定不宜繼續參賽者，大會得強制收容。

(九) 大會於現場僅做必要緊急醫療救護，並為參賽跑者投保公共意外險，對於跑者本身疾患引起之病症不在承保範圍內，而公共意外險只因意外所受之傷害做理賠。
(所有細節依投保公司之保險契約為準)

(十) 大會有權將此項比賽之錄影、相片及成績，於世界各地播放、展出或登載於本會網站及刊物上，參賽者必須同意肖像及公布成績，用於比賽相關之宣傳活動上。

(十一) 本活動無收取晶片保證金，賽後晶片無須退還。

(十二) 凡因天災、非人為因素，大會不得已更改比賽日期或路線時，參賽者得申請退費，退費標準，報名費總額 6成。

(十三）參加者於活動期間參與活動因COVID-19或疫苗引起之相關後遺症，導致跑者有任何意外情事之發生由跑者自我負責，為非屬理賠範圍，不得向主辦單位、指導單位、承辦單位及贊助單位等要求任何形式之賠償。

(十四) 本規程如有未盡事宜，得由大會修正並公佈。（請隨時注意大會網站資訊）

(十五) 本活動為方便跑者規劃未來行程，提早開放報名，如主管單位因故無法核准本活動進行，將在收到主管單位來文一個月內全額退還報名費用。

大會官網 http://www.ctau.org.tw/

FB社團： 臺北超馬FB社團

E-MAIL： ctau.runner@gmail.com

大會電話：02-23832646 賽務#13蘇先生，行政#10塗小姐

報名服務：伊貝特報名網(02)2951-6969

十九、備註：

備註 1：

國際超級馬拉松總會(IAU)公布「國際級」及「國家級」成績標準。

備註 2：

超級馬拉松運動廣為台灣跑者喜愛，但因屬非亞奧運項目，政府官方補助困難，因此匯集民間力量成立 『超馬運動推廣準備金』，以「補助國家代表隊參加國際錦標賽」等方式，來提升台灣超級馬拉松運動水準和鼓勵超馬跑者不斷超越自己，為國家爭取榮譽。

為使此超馬運動推廣準備金財務公開透明化，本會不定期將收支狀況公布於官網，歡迎查詢。

http://www.ctau.org.tw/超馬運動推廣準備金收支明細/

備註 3 :

社團法人中華民國超級馬拉松運動協會認證賽事列表

備註 4：

超級馬拉松賽補給指引

1. 48/24/12/6小時以內的超馬賽中，因運動流失的主要是三項物質：水、電解質和能量。我們只要補充這三項物質就足夠，多吃的其他東西只會造成身體的負擔。

2. 超馬是極限運動之一，身體本能意識到跑者正在進行高強度運動，類似作戰，身體會把「精兵」抽調到「前線」（運動系統）去，以維持跑步動作。身體於是逐漸暫時關閉目前用不到的器官系統，例如消化、生殖系統等。原來平日很耗力氣的腸胃消化器統，在比賽中只維持基本的「兵力」，此時不能吃進去需要花很多力氣與能量才能消化的食物，否則身體又必須從前線把兵力抽掉回消化系統工作。因此比賽中補充的食物應以流質型式，最容易被消化吸收，且不妨礙進行中的運動。

3. 補充的物質「水、電解質和能量」三樣物質可以調製成「三合一」能量飲料，由於是流質型式，所以容易被吸收，由大會提供。

4. 跑友可以在平日練習時自己調配「三合一」能量飲料，配方是一公升的水，加入兩公克的鹽（電解質，800毫克的鈉）和80公克的糖（熱量，320大卡）。一小時喝進1000CC的三合一能量飲料，剛好足夠跑步所需。

5. 除此之外的補充品，例如香腸、雞肉、羊肉都需要長時間（平常需要3-4小時）的消化時間才能分解，腸胃系統也需要花費身體大量能量去工作才行，是跑步比賽中的禁忌。

6. 補充時以少量多餐為原則，建議每20分鐘喝大約200CC-300CC的三合一飲料。

7. 有興奮劑成分的飲料不宜多喝，會造成肝腎負擔，賽後妨礙睡眠休息，身體復原時間會拉長。只在感覺想睡的時候喝就好。

如何到會場

一、開車

國道一號平面段，建國北路交流道下高速公路，靠右由松江路口出交流道右轉，沿路尋找停車位，新生園區即在右邊。

二、捷運

搭橘色線（南勢角-新蘆線）在中山國小站下車，由4號出口出站，沿民權東路往東63M至新生高架橋下左轉，沿新生北路高架橋往北900M，又前方即為新生園區。會場在園區的右上方。

停車

(1) 新生園區四周均有計時停車格。

(2) 基隆河大佳園區有計次停車格。

48/24H組私補及休息區

A.設有能躺平之補眠區，請自備保暖物如睡袋，並自行管控時間，勿長期佔用。

B.賽道至補給桌前只允許每位參賽者有一名補給員，該補給員只能在補給桌前一公尺活動，不得進入跑道。

C.補給桌後的補給人數不限制，但不可影響到參賽者的休息。

D.離開時請將個人週範圍清理乾淨，垃圾帶走，以利下一時段的跑者使用。

12H/6H/100K組私補及休息區

補給員人數不限制，但不得進入跑道，且不可影響到參賽者休息，離開時請將個人周遭範圍清理乾淨，垃圾帶走，以利下一時段跑者使用。

醫療站

1.大會設有醫療站，身體不適或練習不足者勿勉強。

2.大會醫療站僅提供外傷必要醫護用品，個人防護性醫療用品，如凡士林、冰/熱敷袋、擦勞滅噴劑等請自備。

盥洗

因活動時節在寒冬時刻，為免跑者受涼，本活動無提供盥洗區域其設備，敬請見諒。

附錄：

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